精油按摩是指用精油按摩油（基础油和精油调配好的按摩油 或直接使用已调配好的复方精油），涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可借助按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难，只要您想做，就能轻易的做到，可以用来帮助家人、自己或朋友。首先先介绍两种按摩的基本手法，更详细的手法见下面：

●滑动轻抚：这应该是精油按摩法中最有用的手法，是指一连串轻柔滑动、安抚的动作， 能使精油渗透到体内，让全身放松、 安稳。按摩时请使用整个手掌，不是只用手指，两手要放轻松，力道可以强劲或轻柔， 动作可大可小。如此肌肉将放松， 并能增加血液循环，抒解紧张及压力。

●揉揉捏捏：这种手法好比捏面团，大姆指可略为施力，但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助，如此可以放松肌肉，促进血液及淋巴液的流动，并协助体内的毒素排出。

利用前述两种基本手法，应用在身体各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩，按摩幼童、老弱者时，请采用轻柔的滑动轻抚动作）

①头 部 : 请用指尖沾按摩油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，往上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

②颈 部 : 手法是小且强的划圈动作，以颈椎画分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

③肩 部 : 使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大姆指和手掌， 从肩膀到颈部，重复来回用力按摩。

④背 部 : 使用滑动轻抚及揉捏 的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始，两手的动作要联贯顺畅，向上按摩到肩膀， 再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

⑤腹 部 : 使用滑动轻抚的手法，自己按摩时，采顺时钟方向画圈动作，为他人按摩时，则是逆时钟方向。

⑥手臂 : 使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。

⑦腿 部 : 使用滑动轻抚及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。

⑧足 部 : 从脚趾到脚后跟的方向按摩，大姆指在脚面上、手指在脚底下，重复按摩。失眠、不明原因的失眠，试试这个小方。